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3 第3章 定位 训练(第2页)

在此过程中,他还要找准定位,例如湘北还缺什么样的球员。

他迅分析湘北队的现状,如果三井没有受伤,木暮很可能会将精力集中在三分、跑位和防守上,将自己定位为3d球员。

现在三井受伤了,球队极度缺乏进攻类球员,尤其是拥有自主进攻能力的球员。

想要成为这样的球员,除了拥有优秀的自主进攻能力外,最好还要有一定的组织能力,避免受到包夹的影响。

原著中,湘北正是缺乏这样的球员,才会被早早淘汰。

至于防守,有赤木坐镇内线,很大程度上可以保证湘北的下限。

人力有时而穷,木暮只能暂时舍弃防守,将精力集中在身体素质和进攻技巧上。

篮球本质上是一项以身体为主的运动,身体素质自然是重中之重,最典型的案例就是后世某位自封为goaT的球员。

如果没有优秀的身体作为支撑,即使技术再好,往往成就也会有限。

木暮经过深思熟虑,很快制定了训练计划。

“时间不等人,现在就开始训练!”

木暮收拾了一下房间,迅转移榻榻米上的杂物,腾出一小片空地,主要用于力量训练。

由于没有宽敞的场地,又没有器械辅助,木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。

俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

木暮双手撑地,手指微张,寻找着最佳支撑点。他的双脚分开,与肩同宽,身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直,脚和手都在一个水平面上。

俯卧撑有多种锻炼方法,主要以锻炼的肌群来决定。

木暮选择的是中距离俯卧撑,主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。

他深吸一口气,身体缓缓下压,开始做起了标准的俯卧撑动作。

木暮努力控制着呼吸接走,俯卧时吸气,撑时呼气,尽可能让每一个动作都显得标准。

他必须确保动作的正确性,避免因技术不当而造成运动伤害。

只是,他的身体比较薄弱,才做了十几个,呼吸逐渐变得沉重,双手更是微微颤抖。

他没有放弃,咬紧牙关,努力将每一个动作做到位。

“……29,3o!”

木暮一边喘着粗气,一边默默地计数。

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当做完一组3o个后,他再也坚持不住,整个人趴在榻榻米上。

尽管木暮在北村中学打了三年篮球,但基本是以体能训练和基本功为主。

在喘了几口粗气后,木暮随即打开个人面板。

他现力量、体能这两大属性的进度条都有所上涨。

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