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皇甫明在跑步机上,马上要跑满十五分钟的时候,金溪香手里拿着,两杯插着吸管的,大杯冰美式走了过来。走到皇甫明身边,把其中的一杯递给皇甫明说道:
“差不多可以了下来吧,补充一下水分和咖啡因,我们准备正式开始。”
走下跑步机的皇甫明,接过递过来的冰美式,随口说道:
“晚上喝咖啡,会睡不着的。”
金溪香笑了一下说道:“没关系,我会让你晚上睡得非常香的,喝点咖啡提提神,让你更加精神的接受训练,同时会加快你的新陈代谢的,等你口渴的时候,喝一小口就行了,不用喝太多。”
听到金溪香这么说,皇甫明瞬间觉得,今天晚上,可能不会那么容易度过,让我睡得非常香,那得时多大的运动量,还需要咖啡辅助。
果不其然,接下来的力量训练,可以说以惨无人道形容,这还是他已经接受过具泰根的培训,身体也适应了,较高强度的力量训练。
但是他现在感觉,金溪香给他安排的力量训练,基本是榨干,他身上每一块肌肉的最高上限,也非常巧妙的安排,当这块肌肉因高强度训练,进入酸痛的时候,会对另一块肌肉进行高强度训练。
让他感觉到自己的身上的肌肉,一个区域,一个区域逐渐的进入酸痛模式。如果,具泰根训练的他的时候,大面积的出现肌肉酸痛的话,金溪香的训练模式是,小面积的出现肌肉酸痛,这一个一个小面积,最后覆盖整个背部,腿部这些区域。
“姐!姐姐!我的亲姐姐!我不行了。我真的不行了!我一点力气都没有了。”
到达力量训练后期的时候,皇甫明痛苦的发出嚎叫,这南国妹子看起来,挺漂亮的,说话也软软的挺好听的,但是咋这么狠心啊,这完全不把他人看啊,具泰根都没有她这么狠。完全是蛇蝎妇人。
“没事小明,姐心里有数,坚持在坚持来一组,马上结束了。”
皇甫明听到无数次,马上结束了这个词,但是永远就是还有,一个或一组等待着他。
“姐!我今天晚上听得最多的就是,还有一次和还有一组,这个词。姐,你要讲诚信。”
“我当然会将诚信了。这次真是最后一组了。”
金溪香这一次可是真的将诚信了,当皇甫明完成了最后一组以后,真的结束了,今天所有力量训练课程。
完成最后一组的他,现在趴在地上,一动不都不想动了,他觉得浑身上下没有一块肌肉现在受到他的控制,这些肌肉都放飞了自我,他感觉这些肌肉在他身体里突突的自己跳动着。
金溪香拍了拍皇甫明,说道:“别在这里趴着了。走去放松区,你得给肌肉放松,不然的话,明天更疼。”
“不!姐,你让我在这里趴着吧,我觉得这是对我最好的放松。”
金溪香看着在地上一动不动皇甫明轻轻一笑说道:
“你不想去放松区放松也行,现在力量训练结束了,得开始有氧运动了,你得上跑步机了。”
“啥?姐姐!你告诉我还需要上跑步机?我现在连爬的力气都没有了,你竟然让我去跑?”
“我都说了让你去,肌肉放松区,放松,你自己不去的。”
皇甫明想到,后续还有有氧运动,使用他最后的洪荒之力,从地板上爬了起来,跟着金溪香来到肌肉放松区。
当他跟着金溪香,来到肌肉放松区的时候,这里已经有好几个跟他一样的死狗,在床上躺着了。
来到放松区以后,金溪香说道:“力量运动结束以后,必须得通过物理按压的方式,缓解肌肉的乳酸分泌,不然的话,第二天你会感觉更加酸痛,还有像小腿这样地方,比如没有及时的按压放松的话,会变得越来越粗,以后穿裤子就难看了。”
皇甫明现在的心里潜台词是,难看就难看吧,一个男的小腿粗还难看了?
“你躺在上面,我先教你,自行进行放松。让你学会,给能触碰的地方的按摩。那些触碰不到的地方,我给你进行按摩。”
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