手机浏览器扫描二维码访问
第35章 练习（第2页）
“不难，只要你们用心什么都不难！”
“首先，先调整好跳绳的长度。》”
“两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。”
“其次跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。”
“当跳起时，要注意姿势，不要弯腰低头，要自然站立。”
“跳时，要调整呼吸，鼻子吸气嘴呼气，要不然在跳绳的过程中容易岔气肚子疼！”
“再次，向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展
，上臂近似水平。”
“用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。”说着林肖晖拿过跳绳做起了示范。
“每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的。”
“速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。”
“同学们看明白了吗？”
“明白了！”
“还有两点要注意。第一，如果你跳绳失败，千万不要紧张，就立马调整好心态，进行下一轮的跳绳不要着急。”
“第二，刚开始跳绳的时候不要过分的追求速度。”
“熟能生巧，尤其是跳绳，只有你和绳子配合的好了，身体协调了，速度才能提上去。”
“否则就过分追求速度，就会一次一次的失败！”
林肖晖给学生时间练了5分钟。
“下面咱们来摸个底！同学们也不要紧张，咱这个摸底只是为了让你对自己有个了解以及记录你的进步。”
“体委出列，你来记成绩以及叫名字。”
说话间把袋子里的名单递给体育委员。自己则拿着手机开始计时。
四人一组，林肖晖喊“开始！”
四个学生开始争分夺秒的跳绳。果然因为急着要跳出成绩。
有学生不断的失败，直到林肖晖喊结束也没有跳多少。
林肖晖都很无语，强调的主意事项就是不听，一看跳绳上的计数器，才46个。
林肖晖不得不对后面要测试的同学重复一遍刚才的要求！
等下课一班的跳绳也没有测试完。
林肖晖只能组织学生解散，这一节课下来嗓子马上要报废。
回到了办公室，看见手机有信息，打开一看是沈姣发的，“嫂子，下班后逛街去啊！”
“你今天没班吗？没有补觉？”
综武：开局成为王语嫣夫君 慕忆，修真界的一朵奇葩 斩神，王面牌永动机 和离后，我成了将军夫人 神豪：开局成就完美男神 弱气魔王的病娇勇者养成物语 娘娘有孕，皇帝香火续上了 南明河畔上的光芒 从哥布林杀手开始，俺只会献祭 九君炼气诀 植物庄园 妖孽二狗子 方寸仙域 无启 从私吞千万亿舔狗金开始当神豪 道子求仙之路 小人物的修仙传奇 同时穿越：从综漫开始无敌！ 源根 四合院之赵正凡的幸福人生
传奇篮神
一个浑浑噩噩的少年，在阳台吹风不小心掉了下去，死过一次的他，决定开始改变，故事从这里开始，他就是林浩...
影后重生：厉先生撩妻成瘾
甜宠无虐＋日更＋萌宝＋智脑一个大佬和重生来的小媳妇甜蜜日常！一个娱乐小透明凭借智脑逆袭成超级影后的故事～...
神圣罗马帝国
...
极品捉妖系统
万众瞩目之下，楚浩扔出一柄剑这轩辕剑你拿好，以后别在我面前装逼。这天，这地，这沧海，这宇宙，谁都无法阻止我。ps看完了？新书搜索从诡秘复苏开始不当人推荐票刷起来，让我们再次征战。...
绝色占卜师：爷，你挺住！
听说她在占卜，他捧着手眼巴巴的就过来了爱卿，你给本君算算，今晚是本君睡了国师呢？还是国师睡了本君？她哆嗦了一下，一脚就踹了过去谁都不睡！她今晚就阉了你！！重生前，她是惊才绝艳的大占卜师，重生后，她还是上知天文下知地理的一品国师，可是，她算了两世，却没算到自己这一世会犯桃花国师大人，不好了，帝君来了！卧槽！她一下子就从八卦盘里站了起来他来干什么？他不干什么！那就好那就好！她狂抹一把额头上的冷汗。小太监欲哭无泪可他说了，今晚他夜观星象，是个鸾凤和鸣...
抢救大明朝
朱慈烺此贼比汉奸还奸，比额李自成还能蛊惑人心！闯王李自成立马虎牙山，遥望东南，感慨万千。慈烺此子忤逆不孝，奸诈凶残，简直是曹操再世，司马复生，让他当了皇帝，全天下的逆贼奸臣刁民一定会想念朕的！大明崇祯皇帝于明孝陵前，痛哭流涕。我冤枉啊！我洪承畴真的不是朱贼慈烺的内应，我对大清可是一片忠心啊！大清兵部...